🔥Аштанга Йога
⠀
Рады представить еще один наш проект. На базе студии @yogahallby открывается школа традиционной Аштанга йоги Ashtanga Method.
🤸🏻♀️Проводить занятие будет Анастасия Фурсова Вт-Чт 19:30.
⠀
Это направление для волевых, дисциплинированных людей. Оно одновременно сложное и интересное, затягивающее в свои ряды, но при этом оно "свободное". Ниже поймете почему.
⠀
Аштанга йога – это метод хатха-йоги, который отличается динамичностью, практика включает в себя последовательности асан, связанных между собой виньясами (системой движения и определенного типа дыхания со звуком/уджайи), выполняемых с удержанием энергетических замков (бандх) и точек концентрации на определенных участках тела или в пространстве (дришти).
⠀
Практика благотворно воздействует на нервную систему. Правильное дыхание и удержание энергетических замков (бандх) приводит к очищению нервной системы. Фиксация взгляда на определенных точках тела и пространства (дришти) и концентрация внутреннего внимания приводит к очищению и стабилизации ума.
Выполнение всех составляющих аштанга практики способствуют глубокому погружению в процесс и переходу в медитативное состояние (дхъяну).
⠀
В системе обучения метода Аштанга йоги используется два вида занятий:
Майсор (Mysore)-класс (по названию города Майсур в южной Индии, родины Аштанга йоги) и Лед (Lead)-класс.
⠀
Традиционно Аштанга йога практикуется 6 дней в неделю с выходными в воскресенье, в дни полнолуния и новолуния, 3 дня в женский период.
⠀
⚪️Майсор (Mysore)-класс. Основной вид классов.
⠀
Майсор-класс объединяет в себе преимущества индивидуальной практики и занятий в группе. Занятие проходит не в едином потоке, каждый практикует в своем ритме дыхания, не подстраиваясь под преподавателя и соседей по коврику
Одна из целей аштанга йоги - научить вас практиковать самостоятельно. Так развивается концентрация на себе и ощущениях внутри.
⠀
ЛЕД (Lead)-класс — формат, в котором инструктор называет асаны и задает их ритм, а практикующие делают всё одновременно в ритме, заданном преподавателем.
⠀
Лед-класс проводится один-два раз в неделю. Он нужен для того, чтобы практикующие выучили названия и последовательность выполнения асан.
